[...] do ciała PERFECTA Body Cena detal.: ok. 22,10 zł (poj. 150 ml) -spala tłuszcze -poprawia mikrokrążenie -zapobiega gromadzeniu się wody Żel do codziennej profilaktyki i redukcji cellulitu, polecany do każdego rodzaju skóry. Nowoczesna formuła żelu zawiera AntiCellulit System o właściwościach wyszczuplających i ujędrniających, w skład którego [...]
[...] pewnie wiecie, że byłem zadowolony z działania tego produktu. Wyraźnie odczuwalne pobudzenie jak i podwyższenie temperatury ciała. Do tego zdolność hamowania apetytu co na redukcji jest fajnym zabiegiem. Produkt ten nie powodował też żadnych nieprzyjemnych odczuć, nie było zjazdów, złego samopoczucia. Uważam, że to spalacz kompletny i godny [...]
[...] na podstawowych ćwiczeniach. Plan treningowy- deloading 10-15, tak żeby wejść na obecne maksy w 5 tygodniu. Dokładny plan w następnym poście. B. Dieta: płynne przejście redukcji w masę. Zwiększam liczbę węglowodanów o 30 tygodniowo, a kalorii o około 150. Po 4-5 tygodniach osiągnę poziom docelowy dla masy. Wtedy też zacznie się [...]
Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]
[...] druga/dół – czworogłowy i dwugłowy. Tu komentarz – nie będę robić dokładnie jak w oryginale, będę stosować zwykłą progresję i nie będę robić ćwiczeń naprzemiennie. Mimo redukcji chcę utrzymać pewien, choćby średni, poziom siłowy w podstawowych bojach. Trening dołu będzie dodatkowo zmieniany co tydzień (zakładam dwie wersje dołu - A i B). [...]
Witam ! Jestem już dwa tygodnie na redukcji efekty już widzę ale jak wiadomo to dopiero początek. I mam pytanie odnośnie diety. Przypomnę jeszcze raz moje założenia : DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy podwójne kanapki chleba razowego [...]
[...] wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę chwilę raczej nic nie dodaję kcal. Tym bardziej, że [...]
[...] - NIESTETY mam wielkie problemy z brzuchem, wynika to zapewne z 2 powodów # zaniedbanie tej partii od wielu wielu lat. Na dodatek mieszanie (i to zazwyczaj chaotycznie) masy/redukcji oraz największy problem - fatalne odżywianie # mogę mieć podwyższony kortyzol Ocena diety - CKD, służy mi niesamowicie! - posiłki są łatwe w przygotowaniu - [...]
[...] mopa, wszystkie trucizny ze mnie wyszly po weekendzie hehehe:)) Dzisiaj wracam na pelnej k***ie do aktywnosci na forum jak i zycia sportowego;-) zostalo 2,5tygodnia redukcji i przechodzimy na MASE!!!!!!!!!! juz sie nie moge doczekac konca. Najprawdopodobniej od jutra rusza CKD na ostatni okres redukcji. Obecnie waga niecale 102kg:-) [...]
[...] czy dodatki typu sosy 0. Odnośnie zelek pytakem z czystej ciekawisci w sensie czy sie da czy nie. Nawet ostatnio patrzylem na tych chłopów z wk to wbrew temu co sie o nich gada to przynajmniej na redukcji jedza w 90% czysto bo te trochę mleka czy biala bulka to wielkim syfem wg mnie nie jest a reszta twarog kurczak ziemniaki ryz jakieś maki itp.
Ja znowu kombinuje z objętościa raz jest spora, raz niewielka. Teraz na redukcji nogi robie z niewielką objetością bo zauważyłem że zaczęły uciekać. A największy progres jeżeli chodzi o czwórki zrobiłem na masie 2 lata temu gdzie trening wyglądał tak że przychodziłem robiłem 12-15 serii siadów (klasycznych) może 3 s wyprostów 3 zginań i tyle, po [...]
[...] Winstrol Masteron, etc powodować ból stawów. And this is what causes Winstrol, Masteron, etc to cause joint pain. A jak wspomniano na początku tego artykułu, gdy ulega redukcji estrogenów i progesteronu, gęstość mineralną kości i kolagenu ucierpią szkodliwe skutki. And as noted at the beginning of this article, when one undergoes reductions [...]
[...] nad żadnymi priorytetami się skupiać nie będziemy tylko całościowo dokładać mięcha, Przemek stwierdził, że aktualny bf jest niewiele większy niż ten z końca ostatniej redukcji, a waga +6kg, więc myślę, ze coś z tego to jednak mięśnie %-) Ogólnie tak jak na zdjęciach i w rzeczywistości okazało się, że plecy coś poprawiłem, także ciesze się [...]
[...] wykroków xd Z perspektywy czasu nie powiedziałbym, że reaguje lepiej na węgle :) wiesz przez 7-8dni po refeedzie też głodu nie było i wszystko było super :D ale teraz ani na redukcji ani na masie nie chcę ograniczać żadnego makroskładnika i podczas tej redukcji jeszce nie zejde poniżej 80g tłuszczu, natomiast na reversie będę podbijał jedno i [...]
Po skończeniu redukcji bardzo ważne jest rozsądne wyjście z niskich kalorii...aktualnie walczę z "jojo" bo jakoś o tym nie pomyślałem %-) Zaczynamy redukcję, stopniowo schodzimy z kalorycznością. Kończymy redukcję i STOPNIOWO zmniejszamy intensywność treningu i dodajemy delikatnie kalorii. Metabolizm po redukcji jednak jest spowolniony i nie [...]
[...] Już dwa razy próbowałem przekonać swoj organizm do LF - nic z tego... musiałbym jeść coraz więcej węglowodanów by być w miarę nasyconym i nie zajeżdzać psychiki, choć w zasadzie LF zawsze była i będzie najprostszą drogą dla redukcji tj. taką podstawową. Problem z tłuszczami jest tego typu, że narosło wokół nich zbyt dużo mitów i tylko tyle.
[...] tak jak już o tym wspominasz, po przemyśleniach też tak uważam, przypomina mi się jak zjem np w mc lub kfc - dość długo nie jestem głodny -mniej wciskanego jedzenia w siebie co jest u mnie dużym plusem Czytałem również, że tłuszcze spowalniają metabolizm - jak się do tego odniesiesz, czy na masie a tymbardziej redukcji nie ma z tym problemu??
[...] ale wg.mnie masz fatalny gen do nóg. Zapieprzasz w siadach konkretnie , zresztą cały trening nóg masz cholernie wymagający , rozmiar ud spory a wygląda jak wygląda , ale po redukcji pewnie wyjdą jakieś kształty. Ale charakter i upór godny podziwu. Jako żeby nie było że spamuje to mam kilka pytać do Ciebie. 1. Załóżmy że robie np. wiosło , [...]
[...] Antka jest tu temat do pytań: Antek, co sądzisz o... };-) Antek, pytanie nie do końca związane z robieniem masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty o tym myślisz :-) Bo z [...]
[...] jak mnie prowadziłeś jechałem bite dwa miechy (a później i dłużej) na tym samym planie i efekty były jak nigdy. Rozumiem, że takie zmiany nie tyczą się nowicjuszy? I czy na redukcji też należy z taką częstotliwością zmieniać plany? Będę wdzięczny za odpowiedź. I co do świnek morskich, które też na chwilę się przewinęły w dyskusji o tłuszczach [...]
CELLULIT - wątek ogólny
